佐藤 佳奈
健康運動指導士 / ヨガインストラクター
警告：「ただの運動不足」と放置していませんか？
高松の40代・50代を襲う「ロコモ」の恐怖と、唯一の回避策。
この記事でわかること
- なぜ、40代以降の「自己流ジム通い」が体を壊す原因になるのか
- 医師も推奨する「大人のため」の正しいジム選びの基準
- 高松市で話題の「完全個別型」パーソナルジムとは。
最近、こんな
「身体のサイン」
を感じていませんか？
▼ 1つでも当てはまったら要注意 ▼
「若い頃は少し食事を抜けばすぐに痩せたのに...」
そう感じているあなたは、決して一人ではありません。40代を過ぎると、私たちの身体は劇的に変化します。
- 昔と同じ食事量なのに、腹回りだけ肉がつき始めた
- 階段の上り下りで、膝や腰に違和感がある
- 健康診断の結果を見るのが年々怖くなっている
- 24時間ジムを契約したが、マシンの使い方が分からず幽霊会員に
- 腰痛や肩こりが慢性化しており、激しい運動は怖い
もし一つでも当てはまるなら、要注意です。
それは単なる老化ではなく、身体からのSOSサインかもしれません。
放置すると「ロコモ」の危険性が高まります
運動器症候群（ロコモティブシンドローム）とは、筋肉や関節の衰えにより、要介護リスクが高まる状態のこと。 「自分はまだ大丈夫」と思っていても、40代からの運動習慣の欠如が、将来の「寝たきり」への入り口になっているのです。
「年齢に合わせた正しい調整」です。
40代からの身体作りは
「根性」では成功しません。
むしろ危険です。
無理な運動は関節への過度な負担に
私たちの基礎代謝は20代をピークに急降下します。にもかかわらず、焦って若者と同じような「糖質制限」や「高重量トレーニング」を行うことは、自殺行為に近いと言えます。
最悪の場合、膝や腰を壊し、運動そのものができなくなるリスクがあります。
では、40代以降の
「正しい運動」とは何なのか？
この疑問を解決するため、私はスポーツ医学の専門家や理学療法士に取材を重ねました。
その結果、共通して挙がったのが「3つの条件」です。
専門家が口を揃えて強調した3つの条件
【条件①】身体の構造を知り尽くした有資格者の指導
「40代以降は、関節や筋肉の状態が若い頃とまったく違います。解剖学や運動生理学を理解していないトレーナーに任せるのは危険です」
—某整形外科医のコメントより
【条件②】年齢に合わせた「負荷調整」ができる環境
「若者向けの高負荷トレーニングをそのまま40代に適用すると、確実に体を壊します。その日の体調、年齢、目的に応じた負荷設定が必須です」
—理学療法士のコメントより
【条件③】既往歴や体調に応じた完全オーダーメイド
「腰痛持ち、膝痛持ち、高血圧…。40代以降は何かしらの既往歴を持つ人がほとんど。一律のプログラムではなく、一人ひとりに最適化されたメニューが不可欠です」
—スポーツトレーナーのコメントより
なるほど、と納得しました。
でも同時に、「こんな条件を満たすジム、本当にあるのか？」という疑問も湧いてきました。
私は高松市内のジムを何軒も取材して回りました。
どこも素晴らしい施設でしたが、この3つの条件をすべて満たしているところは、正直なかなか見つかりませんでした。
そして、ようやく出会ったのが—
パーソナルトレーニングジム
「POLITE（ポライト）」だったんです。
なぜ、40代からは
「正しい運動」が絶対に必要なのか？
自己流運動が招く3つの落とし穴
落とし穴①：関節への過度な負担
40代以降、軟骨のクッション性が低下。若い頃と同じ動きで膝・腰を痛める人が続出しています。
落とし穴②：筋肉のアンバランス
見た目の筋肉だけ鍛えて、深層筋（インナーマッスル）を無視すると、姿勢が崩れ慢性痛の原因に。
落とし穴③：回復力の見誤り
20代なら一晩で回復できた疲労も、40代では2〜3日かかります。オーバーワークで体を壊すリスクが高まります。
正しい運動が、ロコモを確実に予防する理由
筋力の維持・向上
正しい負荷調整により、関節を守りながら筋肉を育てます。特に下半身の筋力低下を防ぐことで、歩行・階段・立ち座りの動作が楽になります。
柔軟性とバランス感覚の改善
ストレッチと体幹トレーニングを組み合わせることで、転倒リスクを大幅に軽減。日常生活の「つまずき」「ふらつき」が減少します。
骨密度の維持
適度な負荷運動は骨への刺激となり、骨粗鬆症の予防に直結。将来の骨折リスクを下げる最も効果的な方法です。
医学的根拠：
日本整形外科学会の研究によると、40代から適切な運動習慣を持つ人は、60代以降の要介護リスクが約60%低下することが報告されています。
しかし、その「適切な運動」とは、自己流ではなく、専門家の指導のもとで行う運動を指します。
SOLUTION
高松市で話題になっている、
40代以上の「健康な身体作り」に特化した
専門ジムをご存知ですか？
それが、パーソナルトレーニングジム POLITE（ポライト）です。
正直に比較します。POLITEは何が違うのか？
高松市内の主要なジムとの比較（取材班調べ）
| 比較項目 | 一般的なジム | 他のパーソナルジム | POLITE |
|---|---|---|---|
| 有資格者の在籍 | 一部のみ | ||
| 40代以上に特化 | |||
| 完全オーダーメイド | |||
| 医療的視点の指導 | |||
| 既往歴への対応 | △ | ||
| 無理な食事制限なし | — |
筆者より：
実際に高松市内の主要なジム5施設を取材して回りました。どこも素晴らしい施設ですが、「40代以降の体に特化している」という点で、POLITEは明確に差別化されていると感じました。
スタッフ全員が有資格者
アルバイトトレーナーは一切在籍していません。身体の構造を知り尽くしたプロのみが指導するため、運動初心者や体力に不安がある方でも安心です。
40代特化の指導メソッド
激しい筋トレではなく、まずは姿勢改善や機能改善からスタート。関節への負担を最小限に抑えながら、確実に「動ける身体」を作ります。
医療連携・個別最適化
既往歴やその日の体調に合わせてメニューを完全にオーダーメイド。無理な食事制限も行わず、生活習慣の中に落とし込みます。
まずは、私自身の変化から正直にお話しします
この記事を書いている私も、実は半年前まで「このままじゃヤバい」と思いながら何もできずにいた一人でした。
だからこそ、同じ悩みを持つあなたに伝えたい。私の変化を。
筆者の変化事例
佐藤 佳奈（50代女性・トレーニング歴：6ヶ月）
【開始前】鏡を見るのが嫌になっていた40代後半
40代後半から、急に体型が崩れ始めました。食べる量は変わっていないのに、お腹周りや背中にお肉がついて、お気に入りのスカートが入らなくなった時のショックは今でも覚えています。
さらに辛かったのは、慢性的な腰痛と冷え性。朝起きると体がガチガチで、家事をするのも一苦労。年齢のせいだと諦めかけていました。
【決断】なぜ POLITE を選んだのか
「このままじゃダメだ」と思って、近くのジムに通ったこともありました。でも、マシンの使い方がわからず、男性ばかりの空間に居心地の悪さを感じてすぐに辞めてしまいました。
YouTubeを見ながら自己流でストレッチもしましたが、なかなか効果が出ず三日坊主。「私の体はもう変わらないのかも」と痛感しました。
そんな時、POLITEの存在を知りました。決め手は3つ：
①有資格のトレーナーのみが在籍している
②40代以降の女性の悩みにも詳しい
③完全個室で人目を気にせず集中できる
【成功の理由】なぜ私は変われたのか
① 専門家の指導で安全に続けられた
有資格のトレーナーさんが、私の体に合わせてメニューを組んでくれたおかげで、痛めることなく続けられました。
② 無理な食事制限がなかった
「好きなものを我慢する」のではなく、「好きなものを食べつつ、栄養バランスを整える」という前向きなアプローチ。ストレスなく続けられました。
③ 段階的に負荷を上げてくれた
最初から激しいトレーニングではなく、姿勢改善から始めたことで、体が無理なく適応できました。
「あの時、一歩踏み出してよかった」って、心から思ってます。
見た目が少しずつ変わっていく喜びはもちろんですが、それ以上に「毎日が楽しくなった」という心の変化が何より大きい。
だから、同じように悩んでいるあなたにも、この喜びを味わってほしいんです。
私だけじゃなかった。
同じように変われた仲間たちの声
取材を進める中で、POLITEに通う何人かの会員さんにもお話を聞くことができました。
取材協力
50代女性・医師
「肩の不調、運動不足、姿勢改善で通っています。少しずつではあるものの肩の上がる範囲も増え、良い方向に向かっています！」
取材協力
50代女性・会社員
「関節の痛みが改善されていて嬉しいです。何歳になっても、変化できるものだと実感しています。毎回楽しい！」
筆者より：
実際に取材して回りましたが、共通して言えるのは「正しい指導のもとで続ければ、何歳からでも体は変わる」ということ。極端なダイエットではなく、健康な未来のための第一歩を、あなたも踏み出してみませんか？
※効果には個人差があります。掲載の事例は一例であり、すべての方に同様の結果をお約束するものではありません。
「10年後も動ける身体を築ける場所」
POLITEは、短期的な「安さ」ではなく、
「一生モノの健康」を提供します。
ダイエットコース
本気で身体を変えたい方へ
- 完全個室マンツーマン指導
- 無理のない食事管理サポート付き
- 姿勢改善・体力評価含む
マンスリーパーソナル
運動習慣を継続したい方へ
- ご自身のペースで継続可能
- リバウンド防止のメンテナンス
- 健康維持・機能改善に最適
私も最初は、体験トレーニングから始めました
正直、「勧誘されたらどうしよう」って不安でした。
でも実際は、トレーナーさんが丁寧に体の状態をチェックしてくれて、
無理な勧誘は一切なし。むしろ「これなら続けられそう」って思えたんです。
あなたも、まずは気軽に体験してみてほしいです。
店舗紹介
POLITE 桜町店
〒760-0074 香川県高松市桜町1丁目16-19
Google Mapで見る →POLITE 鍛冶屋町店
〒760-0028 香川県高松市鍛冶屋町1-4
Google Mapで見る →- 運営会社
- 株式会社POLITENESS
- 代表者
- 玉越廉
- 事業内容
- パーソナルトレーニングジムの運営
- 連絡先
- personaltraininggym.polite@gmail.com
正直、私も最初は半信半疑でした。
でも、変われた。
40代を過ぎてから、鏡を見るのが憂鬱になっていた自分。
「もう何をやっても無駄かな」って諦めかけていたんです。
でも、POLITEでプロの指導を受けて、半年で私の未来が変わりました。
腰痛もなくなって、おしゃれを楽しむ余裕が戻ってきた。
「勇気を出して始めてよかった」って、心から思ってます。
だから、同じように悩んでいるあなたにも、この喜びを伝えたいんです。
現在、無料カウンセリング・
体験実施中
※無理な勧誘は一切ありませんのでご安心ください
リンク先で公式LINEに登録後、詳細をご確認いただけます。
まずは相談だけという方も大歓迎です。